Iedere vader of moeder voelt de druk. Je hebt een gezin, kinderen en je bent vastbesloten om je ze allemaal gezond en blij te houden.
Maar de grote vraag … wat zullen we vandaag eens koken EN hoe kan ik drama’s aan tafel te vermijden?
Toptips om kinderen uit hun comfortzone te laten komen
- Laat ze zelf een moestuintje aanleggen. Geef hen klein stukje tuin, een pot basilicum of een gigantische tuin met alle soorten groenten en fruit. De laatste optie zal allicht wat meer begeleiding vereisen dan de eerste twee opties :).
- Maak een maaltijdkalender! Iedere dag kiest iemand zijn of haar favoriete menu. Je zal zien dat boodschappen doen veel gemakkelijker zal gaan en dat je bengels enthousiast zullen meewerken om de maaltijdkalendar te vervolledigen.
- Probeer de groente niet te “verstoppen”. Als volwassenen groenten angstvallig in hun menu proberen te verstoppen zullen kinderen leren dat groenten negatief zijn. Laat de groentjes gerust een hoofdrol spelen in je menu’s!
Kinderen vinden het kleurrijke uitzicht van rauwe of gekookte groenten leuk. Bijvoorbeeld een schotel met gesneden worteltjes, kerstomaatjes, schijfjes komkommer, selderstengels, gekookte of koude groene bonen, mais, verse erwtjes (in de natuurlijke verpakking zullen ze het nog leuker vinden om uit te pakken). Snij bijvoorbeeld gewoon een avocado in de helft en laat ze die uitlepelen .
Je kan ervan op aan dat je schatjes van patatjes zullen genieten van deze kleurrijk gepresenteerde maaltijd. - Doordeweekse avonden kunnen echt hectisch zijn. Als kinderen merken dat jij gestresseerd bent heeft dit automatisch meer drama tot gevolg. Dus vergeet even die berg strijk en je slechte dag op kantoor. Ga in plaats daarvan even rustig zitten, relax en praat een beetje met ze en zorg zo dat etenstijd iets is waar ze naar uit kunnen kijken.
- Op restaurant vind je niet altijd de geweldigste kindermenu’s. Laat ze dus gewoon een volwassen menu kiezen. Deel de hoofdschotel gewoon en neem zelf een voorgerecht of bestel een tafel vol tapas.
- Bereid de maaltijd samen met hen! Laat ze zien dat hun favoriete spaghetti saus eigenlijk vol groenten zit. Laat ze zelf de groenten selecteren die ze willen eten of laat ze een restaurant schotel uitkiezen die je later samen met hen maakt. Dek samen met hen de tafel en er mag gerust iets grappigs op tafel.
- Gebruik tijdens de week foodboxen. Je zal er veel tijd mee besparen, maar ook veel nieuwe recepten leren kennen. Oudere kinderen kunnen deze maaltijden gemakkelijk zelf koken met de bijgevoegde receptkaarten. Dikwijls bieden de leveranciers speciale kindermenu’s aan.
Wil je het eens proberen? Gebruik onze code “jehouligansxekomenu” en ontvang 25% korting bij je eerste #ekomenu box.
https://www.ekomenu.be/
